Liver atau hati merupakan organ tubuh terbesar kedua di dalam tubuh manusia. Organ ini berfungsi untuk membuang racun tubuh serta membantu mencerna makanan. Hati juga membantu mengganti sel yang telah rusak dan menyimpan zat besi untuk membentuk hemoglobin, komponen penghantar oksigen di dalam darah merah. Begitu pentingnya fungsi organ hati, namun terkadang kita melakukan kebiasaan buruk yang tanpa disengaja dapat merusak fungsi hati. Apa saja kebiasaan tersebut?

1. Mengonsumsi gula terlalu banyak

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis bukan hanya dapat menyebabkan gigi berlubang namun juga membahayakan hati. Fruktosa yang terdapat dalam gula meja yang digunakan sehari-hari mengandung glukosa yang digunakan sebagai sumber energi di dalam tubuh. Fruktosa dalam makanan dan minuman hanya bisa dicerna oleh hati dengan menghasilkan trigliserida, asam urat dan beberapa radikal bebas. Akibatnya, jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, hati akan memproduksi lemak dan senyawa tersebut berisiko merusak hati.

Dilansir dari WebMD, kerusakan hati akibat konsumsi gula bahkan setara dengan kerusakan yang disebabkan oleh alkohol. Untuk itu, disarankan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis dalam jumlah wajar.

2. Mengonsumsi suplemen herbal

Banyak orang mengonsumsi suplemen herbal untuk menjaga kesehatan. Namun menurut penelitian, ada beberapa jenis suplemen herbal yang dapat membahayakan fungsi liver jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen herbal dan pastikan mengonsumsi suplemen yang telah terverifikasi BPOM.

3. Penumpukan lemak

Penumpukan lemak di organ hati dapat menyebabkan kondisi fatty liver atau penyakit hati berlemak. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya namun peradangan yang tidak kunjung sembuh dapat menyebabkan jaringan parut dan menurunkan fungsi hati. Fatty liver juga umumnya tidak menimbulkan gejala, namun beberapa gejala yang muncul di antaranya kelelahan, penurunan berat badan dan nyeri perut.

4. Mengonsumsi vitamin A berlebihan

Tubuh membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, memperkuat daya tahan tubuh, menjaga kesehatan reproduksi dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Vitamin A bisa didapatkan dari buah-buahan segar dan sayuran, namun banyak juga yang mendapat asupan vitamin A dari suplemen. Anda perlu waspada saat mengonsumsi vitamin A dalam dosis tinggi karena dosis vitamin A berlebih juga dapat mengganggu fungsi hati.

5. Terlalu banyak minum soda dan alkohol

Baik soda maupun alkohol juga dapat berdampak buruk bagi hati. Terlalu sering minum alkohol dan minuman bersoda dapat menyebabkan peradangan dan kerja berlebihan pada hati. Jika kebiasaan ini berlanjut, kondisi ini dapat mengarah pada pengembangan jaringan parut dan sirosis hati.

6. Merokok

Merokok bukan hanya dapat merusak saluran pernapasan namun juga dapat merusak organ lain seperti hati. Rokok mengandung banyak zat racun yang akan memperberat tugas hati sehingga meningkatkan risiko penyakit hati seperti sirosis dan hepatitis. Hati yang mengalami sirosis tidak hanya menghambat kemampuan regeneratif hati tetapi juga mengurangi kemampuannya dalam menyaring zat beracun.